A ideia de calçar o tênis de caminhada no inverno deixa você com frio? Então confira cinco boas razões que vão fazer você mudar de ideia!

1 – Consumimos mais calorias quando está frio

Quando está frio o seu organismo consome mais calorias, para ajudá-lo a se aquecer. O frio estimula o consumo de calorias além das perdas devidas aos esforços dos músculos (das coxas, das nádegas, e dos braços).

2 – Praticar esporte enquanto está frio aumenta o exercício cardíaco

A caminhada, atividade suave e de resistência, permite melhorar sua capacidade cardíaca. Quando está frio, o corpo procura manter sua temperatura interna mais ou menos constante em cerca de 37°C, favorecendo a circulação sanguínea. O coração vai assim bater com mais força, fortalecendo-se.

3 – Ficamos menos doentes no inverno graças ao esporte

Através da prática da caminhada no inverno e dos esforços que são necessários, o seu corpo irá progressivamente habituar-se ao frio. E isto é benéfico: Você vai ficar menos vezes doente fortificando as suas defesas contra os micróbios do inverno!

4 - Aproveitar a luz do sol

No inverno, nossa tendência é ficar mais tempo em ambientes fechados, ficando assim, menos expostos ao sol, que é responsável por cerca de 80% do processamento de vitamina D no nosso organismo.

Fazendo uma caminhada de 15 minutos pela manhã e ao final da tarde (indo e voltando do trabalho), já conseguimos pegar tempo o suficiente de sol e em horários propícios para que essa vitamina seja ativada em nosso corpo e ajude a nos proteger de doenças como osteoporose, problemas cardíacos e gripe, pois aumenta nossa imunidade de forma geral.

5 – É gratuito!

Nunca é demais repetir que, ao contrário de uma inscrição numa academia, a caminhada apena exige uma roupa e calçados adequados e motivação.

Tudo isso, em conjunto, permite eliminar as tensões, dormir e sentir muito melhor!

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